Диета от давления.

Нормализовать артериальное давление с помощью лекарств вполне реально. Но только на время. Окончательно же победить гипертонию можно, лишь кардинально изменив образ жизни, начиная с диеты. Медики установили, что снижение веса хотя бы на пяток килограммов может существенно снизить артериальное давление. Правда, бросаться в крайности не стоит – голодание тоже не полезно. На диете организм недополучает ценные витамины с минералами и ощущает нехватку белка. Поэтому, чтобы пища не вредила, а способствовала оздоровлению, важно сбалансировать рацион. Прежде всего, ограничить потребление продуктов, богатых холестерином, — сливочного масла, сала, икорного масла, субпродуктов. Жирную сметану, молоко, сыры заменить на обезжиренные. О колбасе, даже варёной, жареном, остром и копчёном тоже приходится забыть. Включите в рацион овощи и фрукты, а также каши – овсяную, гречневую, ячменную, рисовую. Полезны картофель в мундире, чернослив, абрикосы, тыква, капуста, морковь, бананы, свекла в них много калия и магния, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Чёрная смородина, лимон, шиповник, киви и лук с высоким содержанием витамина С должны быть всегда под рукой, поскольку они укрепляют стенки сосудов. Из напитков полезны компоты из сухофруктов, ягодные морсы, отвар из шиповника. А вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться, чтобы не провоцировать повышение АД.

Соль для гипертоников – настоящий белый яд. Её избыток в организме провоцирует задержку жидкости, усиливает нагрузку на сердце и почки, и может спровоцировать возникновение отёчного гипертонического криза. Чтобы этого не случилось, сократите потребление соли до пяти граммов или одной чайной ложки в день. Лучше не солите пищу во время приготовления, а подсаливайте позже. Ограничьте потребление солений, маринадов, копчёностей, солёных сыров, консервов и майонеза. Хотя, если сильно тянет на солёненькое, то можно позволить себе минимальное количество и только – в первой половине дня, чтобы у организма была возможность к вечеру избавиться от лишней влаги. Но на ужин – никакой селёдочки и маринованных огурчиков.

Ну и поменьше нервничайте, чтобы не было высокого давления, а устанавливайте в своих квартирах металлоплатиковые окна и тогда не придётся переживать по поводу шума и пыли, летящей в ваше жилище с улицы, ну и из-за шума.

А уберечь нервы при работе на компьютере и также не дать поода для повышениия АД вам поможет надёжная Защита информации и файлов, установленных на вашем жёстком диске.

Похожие посты:

  • Чай из хвоща.
  • Астрагал.
  • Картофельный отвар от давления.
  • Энзикс Дуо.
  • Поделиться в соц. сетях

    0

    Диета от давления.: 2 комментария

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *