Было бы совсем не справедливо на страницах медицинского ресурса обделить вниманием тему долголетия. Всё же население планеты ситремительно стареет. И зачастую люди сами всё возможное и невозможное для того, чтобы укоротить своё пребывание на этой земле. А фигли надо, курение, неправильное питание, стрессы, все эти факторы как раз и оттнимают у нас годы жизни. И к сожалению, панацеи от старения нет, хотя, если честно, ведь каждому человеку под силу продлить срок активной жизни, придерживаясь весьма немудрённыхсоветов, проверенных тысячелетиями. А ведь на самом деле, нубит отнюдь не возраст, а безделеи. Нередко, выйдя на пенсию, расставшись с работой, человек, не найдя для себя другого вида деятельности, как раз и начинает стремительно стареть.Если же у человека и в зрелом возрасте остаются интересные дела, то ему и от старости убежать проще. Так что, ну ни как не могут являться синонимами понятия «старый» и «нетрудоспособный». Проще в этом смысле приходится людям умственного труда, вот они сохраняют свои навыки до глубокой старости и деятельность их мозга остаётся на прежнем уровне. И он может при выходе на пенсию найти и дальнейшее применение свои способностям. А ещё есть и полезные рекомендации для тех, кто хочет долго прожить и при этом быть здоровым.
Все вот знают, что человеческий организм черпает энергию из еды. Стало быть меню должно соответствовать возрасту. Вот, например, у женщин за 30 первые морщинки появятся позднее, если они будут регулярно есть печень и орехи. Людям после 40 лет полезен бета-каротин, после 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, он содержится в сыре и почках, так именно селен способствует снятию стресса. После пятидесяти, если питаться рыбой, то можно защитить сердце и кровеносные сосуды. Кстати, почти все долгожители предпочитают умеренность в еде и преимущественно фруктово-овощную диету, но при этом потребляют достаточное количество белка. Тем не менее, с возрастом лучше ограничить употребление продуктов животного происхождения, так как в течении жизни замедляются обменные процессы в организме. Животные же продукты слишком энергичны и то, что не успевает переработаться, откладывается в виде жира.
Ещё очень полезно как можно больше двигаться. Всё же работа каждой клетки нашего организма зависит от прихода кислорода. А этого можно достигнуть с помощью обыкновенной зарядки. А вот слишком активный образ жизни как белки в колесе наоборот ни кому ещё не добавил ни молодости, ни здоровья. По этому так важно чередовать работу и отдых, а также уметь расслабляться.
Ещё учёные-геронтологи считают, что кроме физических факторов важны и психологические, то есть настрой на молодость и долголетие, ну и удовлетворённость жизнью вообще. Помните, что творческие и деятельные люди живут дольше, потому как они находятся в постоянном поиске и стараются полностью реализовать себя на работе. Это реально сильнейший стимул к жизни, а также отличное средство для борьбы со стрессом. А ещё очень хорошо поддерживать у себя прекрасное настроение, не поддаваться болезням, стрессу, унынию, гневу, отрицательным эмоциям.
Жаль вот только что дожить многим спокойно до старости почему-то не дают ни как, вот и сейчас снова грядёт самый настоящий дефолт а-ля лихие девяностые, а стало быть народ снова начнёт нервничать, а это в свою очередь здоровья точно не сможет принести. Обидней же ещё больше за пенсионеров, они заслужили за свои труды хорошей жизни.
отличные советы кстати
Ответить
Сергей Белехов Reply:
Ноябрь 25th, 2010 at 9:06 дп
Ещё стакан воды с утра — хороший совет.
Ответить
да, в любом возрасте нужно делать сбалансированное питание.
Ответить
Сергей Белехов Reply:
Ноябрь 25th, 2010 at 9:07 дп
Это точно, но пока организм молод, ему проще переварить любую пищу.
Ответить
….спасибо…познавательно….а еще мужчинам после 40 полезно кушать красный болгарский перец и помидоры…)
Ответить
Сергей Белехов Reply:
Ноябрь 25th, 2010 at 9:08 дп
Учту через 6 лет…
Ответить
Самое тяжелое, что советуют — выполнение зарядки. Для меня, во всяком случае.
Ответить
Сергей Белехов Reply:
Ноябрь 29th, 2010 at 11:08 пп
Тоже и для меня.
Ответить