Нормализовать артериальное давление с помощью лекарств вполне реально. Но только на время. Окончательно же победить гипертонию можно, лишь кардинально изменив образ жизни, начиная с диеты. Медики установили, что снижение веса хотя бы на пяток килограммов может существенно снизить артериальное давление. Правда, бросаться в крайности не стоит – голодание тоже не полезно. На диете организм недополучает ценные витамины с минералами и ощущает нехватку белка. Поэтому, чтобы пища не вредила, а способствовала оздоровлению, важно сбалансировать рацион. Прежде всего, ограничить потребление продуктов, богатых холестерином, — сливочного масла, сала, икорного масла, субпродуктов. Жирную сметану, молоко, сыры заменить на обезжиренные. О колбасе, даже варёной, жареном, остром и копчёном тоже приходится забыть. Включите в рацион овощи и фрукты, а также каши – овсяную, гречневую, ячменную, рисовую. Полезны картофель в мундире, чернослив, абрикосы, тыква, капуста, морковь, бананы, свекла в них много калия и магния, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Чёрная смородина, лимон, шиповник, киви и лук с высоким содержанием витамина С должны быть всегда под рукой, поскольку они укрепляют стенки сосудов. Из напитков полезны компоты из сухофруктов, ягодные морсы, отвар из шиповника. А вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться, чтобы не провоцировать повышение АД.
