Зимой у вас часто замерзают ноги и немеют стопы? Такая напасть, как правило, возникает в холодную погоду из-за уменьшения кровотока к коже, мышцам, суставам. Если быстрая походка – это ваш стиль, то вы легко перешагнёте все каверзы зимы, пользуясь следующими советами. Первой, принимайте тёплый душ. Кровообращение в ногах регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге и поясничном отделе спинного мозга. Ежедневно воздействуя тёплой струёй воды на эти участки, вам удастся восстановить и устранить неприятные ощущения в ногах, а заодно избавиться от головной боли, усталости, раздражительности и даже бессонницы. Такая водная процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, обеспечивающих питание кожи. Принимайте тёплый душ примерно за час до сна. Температура воды должна быть приятно тёплой. Начинайте процедуру с общего душа, хатем перемещайте струю от лобно-глазничной на затылочно-шейную, а затем – на поясничную область. Повторите движение душем примерно пять раз в течении 10 – 15 минут. После водной процедуры разотрите проблемные зоны махровым полотенцем.

Второе – массажируйте мышцы ног и стоп. Массаж улучшит кровообращение, подтянет ослабевшие за зиму мышцы. Смажьте руки растительным маслом или увлажняющим кремом, который, кстати, насытит сухую кожу ног живительной влагой. Сильными движениями помассируйте правую ногу с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, а затем, легко постукивая средними пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Заканчивайте массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же движения проделайте и на левой ноге. Положите подушечки средних пальцев руки по обе стороны от лодыжки левой ноги и начинайте лёгкие поглаживания всей области между пяткой и косточками стопы, постепенно делая движения более глубокими. Через 5 – 7 минут перейдите к массажу правой лодыжки.

Зачастую ноги немеют и холодеют из-за неудобной зимней обуви. Какими бы экстравагантными и изящными не были узкие сапожки на высоченном каблуке или ботинки на толстенной подошве, не идите на поводу у моды. Такие «суперкорочки» скуют пружинящие свойства стопы, резко ограничат её подвижность, лишат природной гибкости, нарушат кровообращение в зафиксированной области. Ваша зимняя обувь должна соответствовать размеру ноги: ни где ни жать, ни тереть и не быть слишком свободной. Наиболее удобен для повседневной ходьбы каблук высотой не более 4 см, тогда вес тела распределится равномерно по всей стопе, мышцы не перенапрягаются, приток крови к этой зоне не уменьшится.

А ещё, чтобы не замерзать, можно начать заниматься физкультурой и спортом и приобщиться к такой категории как легенды спорта и стать настоящими звёздами на этот поприще, ну, например, как Бейб Рут или Ульям Грейс.

А ещё зимой надо меньше гулять по всяким киношкам, тем более, что есть прекрасная возможность посмотреть кино онлайн в хорошем качестве , не выходя из дома и не отрываясь от своего монитора.