Вот как оно бывает по утрам. Ведь обычно хмурым осенним или зимним утречком, когда вроде как пора бы и вставать, а на улице при этом ещё совсем темно, весьма таки очень трудно же заставить себя сделать что-нибудь полезное для собственного здоровья. Ясень перец, что хочется поваляться лишнюю минутку в тёплой уютной постели и совсем не думать о том, что целый день предстоит хлопотать ирешать какие-то вопросы. И тут на самом деле вам может помочь очень простая зарядка для бодрости, многие упражнения которой можно делать даже лёжа, не вставая с постели. И между прочем все эти упражнения входят в популярную в нынешнее время систему пилатеса. Самое же главное, что для выполнения этой гимнастики не понадобится ни каких тренажёров вообще. Единственное, что необходимо, это ваше желание и незначительное усилие воли. В принципе предлагаю уже приступить к практической стороне дела, их немного, всего семь штук, но при этом, выполнив такую серию, реально получить заряд бодрости на целый день.

Читать далее Будем бодрыми. →

Морковь считается одним из самых древних овощей на планете. Изображение этого корнеплода было найдено на стенах домов во время раскопок древнеримского города Помпеи. А в Швейцарии обнаружили окаменелые остатки моркови, возраст которых составляет не менее 3 — 4 тысяч лет. Считается же, что впервые стали культивировать морковь в Афганистане и она, самое интересное, была фиолетового цвета. Потом уже появились и другие сорта: красная, жёлтая, зелёная и даже чёрная. А в Римской империи питались белой морковью.Современная же оранжевая морковка появилась в результате селективных экспериментов в Голландии в восемнадцатом веке. Именно тогда она и приобрела свою небывалую популярность. Одним из самых полезных качеств моркови является присутствие в ней бета-каротина. А организм человека перерабатывает бета-каротин в витамин А, который укрепляет зрение. НО для того, чтобы бета-каротин хорошо усваивался, необходимо смешивать морковку с жирами, то есть пить морковный сок с добавлением сливок, тёртую морковь заправлять сметаной, тушить этот корнеплод с маслом. Интересен тот факт, что в варёной моркови полезных веществ больше, чем в сырой. Морковь содержит в себе витамины группы В, отвечающие за нервную систему, волосы и кожу, витамин РР, борющийся с бессонницей, депрессией и усталостью, витамин С, защищающий организм от инфекций, витамин Е, предотвращающий ранее старение и заболевание сердца.

Читать далее Похрустим морковкой? →

А не замахнуться ли нам, так сказать, снова на наш иммунитет, тем более что наступила холодная зима, в которую не особо хочется верить. Особенно после такого жаркого лета. Однако же многие уже простужены, да и о гриппе снова начинают поговаривать. Понятно одно, а именно то, что свой организм надо укреплять заранее. Для этого уже сейчас можно использовать готовые аптечные настойки, повышающие иммунитет. Плюс их и главноеудобство в том, что они готовы к употреблению. Можно ведь просто положить флакан в сумку и взять с собой на работу. Например, настойку родиолы розовой или женьшеня. Но есть одно но, дело в том, что они противопоказаны при нарушении обмена веществ. Поэтому доверять надо проверенным народным средствам, которые ни чуть не хуже помогают не подхватить простуду и оставаться в форме. Например, есть вот такой вот витаминный рецептик. Берёте один лимон, по 300 грамм изюма, кураги, чернослива, грецких орехов и мёда. Фрукты и орехи прокручиваете через мясорубку, добавляете мёд и хорошо перемешиваете. Всё получается очень вкусно и полезно.

Читать далее Как ещё повысить иммунитет. →

Все наверное попадали на лечение в российские больницы, вот именно, что попадали, более точного слова для отечественного здравоохранения не подберёшь. Я, конечно, всё понимаю, что наши медики ни в чём в принципе не виноваты, как и мы в том, что живём или точнее существуем в этой стране, так сказать выживаем. Муниципальные больницы финансируются из госбюджета и потому, благодаря правительству, Госдуме и президенту, получают слишком мало средств. Их порой ни на что в принципе и не хватает, ни на зарплату медицинскогоперсонала, ни на закупку хороших эффективных препаратов и качественного лечебно-диагностического оборудования, ни даже на полноценное питание самих пациентов. Те же медицинские учреждения, что перешли на самофинансирование, тоже подарком не являются, опять же качество предоставляемых услуг там не равноценно стоимости диагностики и лечения, их менеджеры готовы обобрать больного как липку. В общем, путиноиды довели отечественную медицину до того, что все, у кого есть такая возможность, предпочтут лучше лечение в Германии , чем в России. А чего, у них и врачи сытые, а потому больше думают о том, как вылечить человека, обратившегося к ним, а не о том, что купить на ужин, и оборудование действительно новейшее, да и отношение к пациентам вполне адекватное. Одним словом, Европа, есть Европа и нам до них очень далеко. Вот только не надо мне говорить, что там хорошо, где нас нет, ибо к медицине и уровню лечения это н какого отношения не имеет. Немцы, вообще народ педантичный и такого бардака как у нас, в своих клиниках не потерпят.

Наверное, бутерброд – это самая распространённая еда во всём мире. Ну, по крайней мере в цивилизованных странах. И это не смотря на то, что натуропаты всем рекомендуют раздельное питание, типа, человек отдельно, еда отдельно. Но всё таки хлеб и белковые продукты плохо сочетаются между собой и потому хуже усваиваются. Люди же всё равно стремятся смешать всё, что можно, и перекусить на ходу, вместо того, чтобы поесть по-человечески. Тем не менее, из-за вреда совместного использования углеводов и белка, я бы посоветовалвсем заменить стандартный бутерброд на оригинальный «зелёный» сандвич. Делается он очень просто – кусочек сыра, курицы или мяса заворачивается в два листа зелёного листового салата. Если же хотите, чтобы бутерброд стал посочнее, можно использовать какой-нибудь самодельный кетчуп или соус. Кстати, 3 небольших салатовых листочка удовлетворяют 20 процентов суточной потребности в витамине А. А это в свою очередь очень полезно для вечно напряжённых в наш век компьютерных технолгий глаз, да и не только. Кроме того, от витамина А зависит красота и здоровье кожи и волос. А ещё в любом салате много аскорбиновой кислоты, которая, как известно, не накапливается в организме. Так что витамин С надо употрелять регулярно, иначе могут появиться проблемы с сосудами и иммунитетом.

Читать далее Бутерброды, несущие здоровье. →