Вот и зима пришла в Россию, покрыла землю белым одеялом и от этого всё грустнее, и грустнее. А ведь психологи считают это время наиболее депрессивным, врачи же стращают нас эпидемиями гриппа, и лишь кулинары и диетологи готовы дать советы, как этого всего избежать. И совсем неудивительно, что гиповитаминоз приходит именно в осенне-зимний период. За лето же мы всё таки привыкли к отдыху, солнечным денькам, огромному количеству овощей и фруктов.Осень же лишает нас всех этих радостей, а тут и дожди, и похолодание и на работу надо тащиться в любую погоду..Всё это приводит к первым признакам гиповитаминоза, а это и раздражительность, и повышенная утомляемость, и ухудшение памяти. В общем, чтобы справиться со всем этим, для начала стоит попробовать вырастить на подоконнике свежие укроп, петрушку, зелёный лук. В них содержится очень много витамина С. Также не забывайте делать салаты и соки из редьки, морковки, граната, свеклы. Настоящая же кладезь витаминов это хрен. Прекрасными свойствами обладают орехи, шиповник, мёд и сухофрукты. Здорово помогут сохранить здоровье и домашние заготовки, типа квашенной капустки, главное, не переборщить с уксусом.

Неизменным спутником гиповитаминоза является депрессия, с которой также надо бороться. Для этого необходимо помочь организму выработать гормоны счастья, то есть серотонин. который поднимет настроение и норэпинефрин, повышающий энергичность. И первый продукт в списке средств, помогающих этому — горький шоколад. Кроме всего, он повышает работоспособность, улучшает пищеварение и тонизирует. Ещё одно средство, помогающее справиться с усталостью, это миндаль, его главное съедать не более 50 грамм в день. А вот овсянка насытит вас витамином оптимизма — тиамином.Также отличными антидепрессантами являются молочные продукты, особенно твёрдые сыры. Ну и конечно же спасёт вас от депрессии и банан, содержащий в себе вещества, вызывающие у человека состояние счастья и эйфории. В этот же список можно добавить морепродукты, перец чили, семечки подсолнуха, перец, капуста брикколи.

Для того, чтобы повысить тонус, нужно употреблять и различные фруктово-ягодные коктейли. Рецептов их множество, но для примера приведу такой — взбейте в блендере стаканчик натурального йогурта, половину банана, одну чайную ложку мёда, щепотку ванили и немного замороженной клубники.

Ну и в заключении хочу вам дать рецептик противопростудного средства. Мелко нарезаете луковицу, заливаете соком лимона, растительным маслом, соевым соусом. Посыпаете чёрным перцем, сушёными укропом и петрушкой. Затем оставляете эту смесь мариноваться на 15 минут и съедаете с чёрным хлебом.

Да, вот ещё, классно поможет измельчить вам фрукты и овощи простенькая корморезка , изготовленная своими руками в домашних условиях, да и делается она очень просто.

Чтобы купить фрукты и овощи, нужны деньги, их можно заработать, а можно и выиграть, например, в казино голдфишка , хорошем русском казино, имеющем даже флэ-версию.