Наблюдая за животными, многие из нас наверное видели, как те иногда раскачиваются вперёд-назад. Оказывается, это такой интересный способ расслабления. А почему бы человеку не воспользоваться точно такой же методикой? Думаю, очень удобно расслабляться на пляже. Но не просто тупо лежать или сидеть, а встать — ноги на ширине плеч или даже шире, ну и начать делать ритмичные покачивания всем телом, сначала вправо-влево, потом вперёд назад. Главное условие при этом — смотреть не дальше своего носа, чтобы не возникло головокружение. И пусть вас не смущает кажущаяся простота, ведь это одно из лучших упражнений, расслабляющее не только мышцы, но и мозг, глаза, шею и позвоночник с его частым остеохондрозом и радикулитом.

Читать далее Искусство расслабления. →

Хочу поделиться с читателями своего блога простым, но эффективным методом, который позволяет регулировать своё физическое состояние и самочувствие. Все же знают, что в Японии большинство населения — прирождённые трудоголики, а вот как им удаётся работать без устали, не догадывается ни кто. А ведь, когда японцы устают, то как-то же быстро восстанавливают свои силы. А всё на самом деле очень просто. Чтобы быстро взбодриться, надо несколько минут подышать правой ноздрёй, зажав при этом левую. Тонус организма при этом очень быстро повышается, усталость как рукой снимается. А вот если вы перевозбуждены и надо срочно расслабиться, делаете наоборот — зажимаете правую ноздрю и несколько минут дышите левой. При этом замедляется пульс, снижается возбудимость и организм расслабляется.

Читать далее Искусство управлять собой. →

Не зря было когда-то сказано древним врачом Авиценной про то, что если заниматься физическими упражнениями, то не будет нужды употреблять ряд лекарств. Да и ни кто не поспорит, что движение — это жизнь. А ведь это утверждение стало-таки аксиомой. И не нужно быть спортсменом, чтобы понять и то, что когда мы укрепляем тело, и дух становится крепче. И эти слова, сказанные уже древне-греческим философом Аристотелем, также можно рассматривать, как теорему, не нуждающейся в доказательствах. Впрочем, кто не верит, может попробовать посидеть дома в течении хотя бы неделю, не выходя на улицу и делая как можно меньше движений, и потом убедиться в этом, когда выйдя из дома, заметите, что идти вам стало труднее, чем до добровольного заточения. Вот потому, лёжа в больнице больше двух недель, я бегал в самоволку.

Читать далее В движении жизнь. →

Кто не мечтает похудеть к лету? Сесть на диету нет времени и сил? Тогда вам помогут сбросить вес простые советы. Вот, к примеру, сидя на работе, у компьютера, на куне или в общественном транспорте, возьмите за правило не менее 15 минут в день ритмично сжимать и разжимать стенку живота. Он приобретёт плоский вид, каждые 15 минут вы будете терять не менее 200 ккал. Навык приходит на третий день тренировок. Ещё проблема лишнего веса связана с повышенным аппетитом и замедленным обменом веществ. Усмирить голод помогут нажатия на точку между верхней губой и носом. Нормализует обмен веществ поглаживания и растирания козелков – хрящевых бугорков на ушах, прямо перед слуховым проходом. Достаточно 3 минуты в день – и обмен улучшится. Доказано, что температура 17 – 18 градусов в помещении оптимальна для обменных процессов. Хотите похудеть – спите при открытом окне. Даже если у вас в доме или на работе есть лифт, постарайтесь пользоваться им или пользуйтесь пореже. Поднимайтесь, а тем более спускайтесь пешком. Каждый проём – минус 50 ккал.

Читать далее Как похудеть без диет. →

Давно подмечено, что недостаток движения для современного человека часто оборачивается развитием многих заболеваний. Правда, и то, что рынок сегодня предлагает для домашнего использования множество самых разных тренажёров. Чтобы правильно соориентироваться во всём их разнообразии, следует ответить на один простой вопрос, а на какой лях и для чего именно тренажёр нужен лично вам? А тут вся петрушка заключена в том, что тренажёры бывают домашними и профессиональными, и все они делятся ещё на силовые и кардиотренажёры. Помимо этого различают базовые тренажёры, специализированные, то есть рассчитаные на нагрузку мышц, редко тренируемых при помощи базовых тренажёров, реабилитационные, то есть оснащённые большим количеством регулировок. Профессиональные тренажёры более мощные и тяжёлые по сравнению с домашними. Да и стоимость их на порядок выше. Кроме того, устанавливать их можно только в специально оборудованных помещениях с особо прочными полами. Силовые тренажёры способствуют наращиванию мышечной массы и предназначены для работы с определённой группой мышц. Пожалуй, наибольшим спросом тут пользуются тренажёры для пресса – всевозможные скамьи и стойки.

Читать далее Про домашний спорт. →