Наблюдая за животными, многие из нас наверное видели, как те иногда раскачиваются вперёд-назад. Оказывается, это такой интересный способ расслабления. А почему бы человеку не воспользоваться точно такой же методикой? Думаю, очень удобно расслабляться на пляже. Но не просто тупо лежать или сидеть, а встать — ноги на ширине плеч или даже шире, ну и начать делать ритмичные покачивания всем телом, сначала вправо-влево, потом вперёд назад. Главное условие при этом — смотреть не дальше своего носа, чтобы не возникло головокружение. И пусть вас не смущает кажущаяся простота, ведь это одно из лучших упражнений, расслабляющее не только мышцы, но и мозг, глаза, шею и позвоночник с его частым остеохондрозом и радикулитом.

Читать далее Искусство расслабления. →

Хочу поделиться с читателями своего блога простым, но эффективным методом, который позволяет регулировать своё физическое состояние и самочувствие. Все же знают, что в Японии большинство населения — прирождённые трудоголики, а вот как им удаётся работать без устали, не догадывается ни кто. А ведь, когда японцы устают, то как-то же быстро восстанавливают свои силы. А всё на самом деле очень просто. Чтобы быстро взбодриться, надо несколько минут подышать правой ноздрёй, зажав при этом левую. Тонус организма при этом очень быстро повышается, усталость как рукой снимается. А вот если вы перевозбуждены и надо срочно расслабиться, делаете наоборот — зажимаете правую ноздрю и несколько минут дышите левой. При этом замедляется пульс, снижается возбудимость и организм расслабляется.

Читать далее Искусство управлять собой. →

А как вы думаете, по каким таким причинам мы выбираем или отвергаем ту или иную еду? Ну, видимо, судя по всему, первая причина — это, конечно же, наши вкусовые ощущения, то есть, если что-то не нравится, то такое есть мы станет только в случае большой голодухи. А если, что-то нравится, то слопаем даже тогда, когда и есть в принципе не хочется. Вторая же причина связана с теми последствиями, которые мы ожидаем от приёма выбранной нами еды. Сюда относятся как долгосрочные последствия, такие как, например, похудение или увеличение массы тела, так и краткосрочные, например, утоление голода или жажды. Кроме этого большое влияние на выбор оказывает и такой социальный фактор, как престиж или непристиж той или иной пищи, а также национальные, религиозные, исторические или культурные традиции.

Читать далее И станет полезная пища вкуснее. →

В наше время, когда цены на медицинскую помощь, и особенно, на стоматологию, зашкаливают, важной задачей является не лечение, а профилактика, в том числе и зубов. Именно для того и нужно раз в год посещать стоматолога, но основные мероприятия по профилактике можно проводить и дома. Это касается и укрепления зубов народными средствами. Например, вы можете смешать 20 грамм мёда с 5 граммами соли, положить эту смесь в х/б тряпочку и осторожно натирать ею зубы и дёсна. Кроме этого можно 3 раза в день чистить зубы смесью зубной пасты и порошка аира. Ещё можно сделать смесь из щепотки соли и 3 — 5 каплями подсолнечного масла, потом обмакнуть ею палец и протереть зубы в течении 5 минут. Эту процедуру надо повторять 3 раза в день, видимо, на Руси принято всё делать по три раза.

Читать далее Чем укрепить зубы. →

Хоть и для меня вес проблемой не является, но для многих проблема остаётся актуальной. А потому я хочу вам рассказать о том, как с этим бороться. Вот, например, 90 % жиров, получаемых с пищей, остаются в клетках в качестве запаса энергии. А вот, чтобы не толстеть, эту энергию надо расходовать. Главное правило тут — нагрузка должна быть умеренной, но регулярной. Потому и тренировки должны быть разнообразными, а значит лучше заниматься дома на тренажёрах. Какой тренажер лучше выбрать для похудения вы можете прочитать на womenslim.ru, я же могу вам рассказать про режим тренировок. Если вы будете заниматься по 30 минут 2 раза в неделю, то потратите лишь углеводы, жиры же ни куда не испарятся. Поэтому заниматься нужно по 40-60 3-5 раз в неделю в спокойном режиме, чтобы при этом вы могли бы говорить без одышки.

Читать далее Двигаемся и худеем на гречке. →