Давно подмечено, что недостаток движения для современного человека часто оборачивается развитием многих заболеваний. Правда, и то, что рынок сегодня предлагает для домашнего использования множество самых разных тренажёров. Чтобы правильно соориентироваться во всём их разнообразии, следует ответить на один простой вопрос, а на какой лях и для чего именно тренажёр нужен лично вам? А тут вся петрушка заключена в том, что тренажёры бывают домашними и профессиональными, и все они делятся ещё на силовые и кардиотренажёры. Помимо этого различают базовые тренажёры, специализированные, то есть рассчитаные на нагрузку мышц, редко тренируемых при помощи базовых тренажёров, реабилитационные, то есть оснащённые большим количеством регулировок. Профессиональные тренажёры более мощные и тяжёлые по сравнению с домашними. Да и стоимость их на порядок выше. Кроме того, устанавливать их можно только в специально оборудованных помещениях с особо прочными полами. Силовые тренажёры способствуют наращиванию мышечной массы и предназначены для работы с определённой группой мышц. Пожалуй, наибольшим спросом тут пользуются тренажёры для пресса – всевозможные скамьи и стойки.

Читать далее Про домашний спорт. →

Сегодня я хочу вам рассказать о том, чем полезен чай каркадэ, правда ли, что он повышает артериальное давление и в какоом виде его лучше всего употреблять – в горячем или холодном. Итак, поехали. Каркадэ – это цветочный чай из лепестков растения гибискус. Его пьют во многих странах как успокаивающее, спазмолитическое, гипотензивное средство.Народная медицина приписывает каркадэ множество полезных свойств, среди которых – снижение холестерина в крови, улучшение общего обмена веществ и укрепление организма, лёгкое мочегонное и противовоспалительное действие, улучшение работы желудочно-кишечного тракта и печени, антитоксическое и глистогонное действие, успокаивающий и снотворный эффект.

Читать далее Чай каркадэ. →

Зимой у вас часто замерзают ноги и немеют стопы? Такая напасть, как правило, возникает в холодную погоду из-за уменьшения кровотока к коже, мышцам, суставам. Если быстрая походка – это ваш стиль, то вы легко перешагнёте все каверзы зимы, пользуясь следующими советами. Первой, принимайте тёплый душ. Кровообращение в ногах регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге и поясничном отделе спинного мозга. Ежедневно воздействуя тёплой струёй воды на эти участки, вам удастся восстановить и устранить неприятные ощущения в ногах, а заодно избавиться от головной боли, усталости, раздражительности и даже бессонницы. Такая водная процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, обеспечивающих питание кожи. Принимайте тёплый душ примерно за час до сна. Температура воды должна быть приятно тёплой. Начинайте процедуру с общего душа, хатем перемещайте струю от лобно-глазничной на затылочно-шейную, а затем – на поясничную область. Повторите движение душем примерно пять раз в течении 10 – 15 минут. После водной процедуры разотрите проблемные зоны махровым полотенцем.

Читать далее Если ноги стали зябнуть. →

Хочу дать некоторые полезные рекомендации тем, кто хотел бы начать бегать. Начну с простого, собственно, наверное и не важно, как и когда тренироваться, тут главное всё таки начать. Вот новичкам видимо подойдут пробежки через 2 дня, а спустя 2 — 3 месяца можно будет бегать и через день. Вначале бегайте 3-5 минут в слабом темпе, это примерно 120 шагов в минуту, после двух недель тренировок — по 10-12 минут. Ещё важно выполнитьряд рекомендаций, ну, к примеру, не стоит бегать при плохом самочувствии, ни с кем не соревноваться, не гоняться за более тренированными людьми, если стало покалывать в боку, то в этот день тренировку лучше прекратить. Во время бега держитесь прямо, голову не опускайте и не запрокидывайте назад. Плечи слегка разверните и расслабьте, руки согните в локтях, ритмично двигая вперёд-назад. Бегайте легко и непринуждённо, с настроением. Частота пульса покажет, правильно ли вы выбрали режим нагрузки. Если вам до 40 лет, то оптимальный пульс во время бега должен составлять 120 — 150 ударов в минуту, от 41 года до 50 лет — 120 — 140, тоже и от 51 и выше. Под эти удары и подбирайте скорость и дистанцию. Старайтесь избегать долгих и крутых подъёмов.

Читать далее Любителям бега. →